一食の効果？

一食にしてから食事に対しての不満が少なくなっていると感じます。以前はあまり好きではない食べ物が
夕食にならぶと声には出さないものの不満感がありました。

これはたぶん本当に空腹になっていなかったからなのだと今は思います。

今は何を食べたてもおいしいと感じます。食べられないほどではないけど苦手な食べ物が多い方は
もしかすると改善するかもしれません。

空腹が最高の調味料と聞いたことがありますけど、本当かもしれません。

一食のデメリット４

３　やめたときの身体的影響

一食はつづけていくと体が慣れて、初めの頃ほどのつらさを感じなくなります。ある程度の期間をやると
体重は一定で落ち着いていきます。

この体がその一食のリズムになれてしまってから、急に食事の回数をもどした場合は影響が考えられます。
まず体重の増加は避けられないとおもいます。また、内蔵への負担が増加することでの影響です。

これは実際にやったことがないので、なんとも言えないところですけど、正直体重の増加という点だけでも
恐ろしくでできません。

一食のデメリット３

２　我慢している気持ちが強くでる

一食にした当初は空腹を辛抱することになります。特に急に１食にした場合はきついものがあると思います。

なんでもいいので目的をはっきりしておいたほうがいいです。
そうしないとなんでこんな空腹を我慢しなければいけないのか、わからなくなります。

空腹感はなれていくと、はじめの頃よりも軽く感じます。けど、なくなりはしないので、そこで空腹感と
どう付き合うかがつづけられるポイントだと感じています。

僕は空腹感が強いときは、あまり我慢せずクッキーやカロリーメイトなど口にします。
たまに２食もありかと感じます。

我慢には限界があると思うので、ある程度ゆとりをもてば続けられます。

一食のデメリット２

１　食べ物の誘惑や妄想にとらわれる

一食をはじめて間もないと食欲を我慢している意識がとても強く出ます。そのため、ちょっとした臭いや画像に
敏感になり、イライラしたり、目の前のことに集中出来ないことがしばしばあります。

僕は３か月はこうしたことが多くありました。空腹になれないために出ますが、ある時期から強くこうした状態がでることが少なくなります。ある程度の空腹になれたためだと思います。

続けられるかどうかはこの慣れにあると思います。ちなみに今はたまに昼を食べることがあった次の日に
はときどきでることがあります。

一食のおすすめ時間

一食は朝、昼、夜、どのタイミングが良いのか・・・有名な先生の本では夕食を進めるのが多くあります。
僕も夕食派です。一食するなら夕食をおすすめします。

朝食では時間に余裕がないことが多く、作るのも大変です。食べるのも早くなりがちで内蔵への負担が高まります。体は起きたばかりで、午前中は老廃物を体から出す活動が盛んな時間だと言われています。この点からも
おすすめではないです。

昼は家にいる人以外はお昼休憩だと思います。ほとんどが１時間程度で、食事にかける時間に余裕はないと思います。また昼に満足感を得る量を食べると午後に眠くなり、パフォーマンスが悪くなるということも考えられます。
ここもおすすめではありません。

夕食は仕事が終わり時間的にも余裕を感じられます。それゆえ時間をかけた食事やお酒も飲むことができます。
バランスや量を考えた献立が多いのではないでしょうか。外で飲むときは朝、昼に食べていると２食になりますが、急な機会も夕方一食なら対応できます。

ただ、注意点は寝る３時間前には済ませておくことです。寝る寸前に食べると脂肪が付きやすくなります。