たまの昼食

休日で出かけるとどうしても昼食をたべざるを得ないことがある。昨日も一人だけ食堂で食べないのもおかしいのでラーメンを食べました。

昼を食べてしまうと、次の日に空腹感が強く出ることになり、つらいので本当は避けたい。しかも、体重にひびくのも困りものです。

空腹感はクッキーやなにかでやり過ごすとして、体重は地道に戻すしかありません。
今週のトレーニングでは体脂肪、体重が増えていないことを祈るばかりです。

ひさしぶりの昼食

この前ひさしぶりに２食になった。普段は食間が２４時間だから、当然すごい空腹で食事がどんなメニューでも
おいしいと感じる。２食では食間が７時間くらいになり、全然お腹がすいていないので困ります。

おいしくないということはないけど、１食の時のようなおいしさを感じません。２食目をぬいてしまえばいい話ですが、ここをぬいてしまうと食間が３０時間を超えるのでしんどいのとリズムがおかしくなるので、量を抑えぎみにして食べるようにしています。

空腹は最大の調味料といいますけど、本当だと実感してます。

我慢と辛抱

季節の変わり目ではげしく空腹感があったのが、治まってきた。クッキーなどでなんとか乗り切った感じだ。
ああいう空腹感が始めたばかりのときは、数か月あったことを思うと、一食に慣れるまでは少し我慢や
辛抱がいると感じる。

でも、我慢や辛抱は目的がないとできないから、健康診断の数値や体重、体質の変化とか明確に自己設定しないと
挫折してしまうと思う。目的がないままだと、我慢と辛抱がストレスとして体に悪影響なので、やることでかえってマイナスになるので注意がいる。

我慢や辛抱はつらいところだけれど、慣れてしまえばあとは我慢や辛抱の意識はなくなります。

突然の空腹感には

一食でどうしても空腹感がすごいときは、クッキーやキャラメルなどを食べると意外と落ち着きます。
この季節の変わり目は強く空腹になるので、こうしたちょっとしたものは重宝します。

僕はカロリーメイトをこの場合よく食べています。コンビニで買うときなど今は小分けにしたいろいろな
ものがあり使えそうだと思ったりしています。

お菓子も一つ一つ包装してあるのが今は多いので机やバックに入れておくようにして突然の空腹感に対処
しています。

季節の変わり目の感覚

冬から春の変わり目にもきつめの空腹感がありましたが、春から夏の変わり目でも同様の感覚があります。
１年目は季節の変わり目に関係なく結構な空腹感があり、実感しませんでした。

１年が過ぎて空腹感もそれほどきつく感じなくなってくると、季節の変わり目にきつい空腹を感じることがわかってきました。

たまたまかと思っていたところ今回も同じなのでこれは体調の変化がこの時期に多いことを考えると、なにか空腹とかかわりがあるように感じています。