春なので

ジムトレーニングは相変わらず週3ペース。これまでは60分でおよそ500キロカロリーの消費でした。

新年度ということで、ランニングの内容を見直す。走る時間は変えず、スピードと傾斜を上げることにする。

わずか50キロカロリーの消費増になるが、これがなかなか体への負荷が大きい。汗

この負荷になれるまでは結構かかりそうです。

最近のジムトレ状況

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減らない脂肪

筋トレのメニューを1つ増やしてから、数か月がたった。体脂肪が減ることを期待していたものの、

なかなか減らずにいる。今は14パーセント台で落ち着いている。

なんとか12パーセント台に乗せて維持するのが目標だけど、体重ほど体脂肪は思うようにいかない。

食事でなんとかするしかないかもしれんが、1食だけなのでここまで節制したくはないので

板挟み状態。

ジムトレ結果

いつも水曜のジムで体重、体脂肪を計測していましたが、ここ２週はジムではなくランニングをしていたので、計測していませんでした。

作治はジムでマシンとランをいつものとおり行いました。仕事終わりの人が多くいるので、この時間帯はスムーズにトレーニングがいかないことが多くあまり好きな時間帯ではないので、最近は周回コースをランニングしていました。

同じ距離のランでも、汗の量の差は歴然でした。室内は熱中症対策されていて快適な分、汗はそれほど書きませんでした。体重、体脂肪の結果は体重が前回よりも１．８キロ増加、体脂肪は１．３パーセント減少でした。

ジョギングコース

昨日はジムではなく、ジョギングコースを周回しました。普段、他人のペースを知らないで走っているので自分のペースがどの程度かわかり、ジムとは違った面白みを感じました。

周回では中学生のサッカーの練習で走る子たちもいて昔の部活を思い出し、ついスピードも出している気はなくてもでていたみたいです。終わってから普段感じない足の筋肉の疲労感がありました。

距離はジムと変わらない７キロで時間もそれほど変わらなかったので、およそ消費カロリーは５００キロくらいだと思います。体重、体脂肪は次回に回しました。

自分のペースを守れないことが未熟に感じます。