一日一食の効果と実感 アンチエイジングやダイエット
昨日はジムではなく、ジョギングコースを周回しました。普段、他人のペースを知らないで走っているので自分のペースがどの程度かわかり、ジムとは違った面白みを感じました。周回では中学生のサッカーの練習で走る子たちもいて昔の部活を思い出し、ついスピードも出している気はなくてもでていたみたいです。終わってから普段感じない足の筋肉の疲労感がありました。距離はジムと変わらない７キロで時間もそれほど変わらなかったの...
2013.07.04 トレーニング
午前 コーヒー午後 コーヒー夕食 ごはん かつ スープ シュークリーム一言 字ずらはシンプルだけどボリュームがありました。...
2013.07.04 食の記録
ダイエットしているときには、大好きな甘いものを控えていました。ただ、ご褒美として週に一回だけは甘いものをたべても良い日をつくり、その日を楽しみにすることでモチベーションを維持しました。甘いもの、油っこいもの、一定量以上の炭水化物は控えたほうが、無難ですけど、それが好物の場合は食べれないことによる、ストレスもダイエットには逆効果となるので、たまには食べることでストレスを減らし、続けるモチベーションに...
2013.07.03 ダイエット
午前 オレンジジュース午後 コーヒー夕食 ごはん ロールキャベツ 焼き魚 みそ汁 どら焼き一言 全体的にあっさりした味付けでした。...
2013.07.03 食の記録
午前 オレンジジュース午後 コーヒー夕食 ごはん コロッケ 野菜サラダ みそ汁 ガトーバスク一言 家でつくるコロッケは久々でした。...
2013.07.02 食の記録
午前 コーヒー マンゴー午後 コーヒー夕食 ビール 酎ハイ ハイボール１７００ml チキンカツ 鮭のマリネ 焼き魚 ゴーヤチャンプル ひじきごはん 豚汁一言 食べ過ぎでした。反省...
2013.07.01 食の記録
