７月２８日
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール１７００ml
マカロニサラダ 鴨ロースト
肉じゃが ポテトチップ ミートソーススパゲッティ
一言 ポテトチップは余計だった。
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール１７００ml
マカロニサラダ 鴨ロースト
肉じゃが ポテトチップ ミートソーススパゲッティ
一言 ポテトチップは余計だった。
たまの昼食
休日で出かけるとどうしても昼食をたべざるを得ないことがある。昨日も一人だけ食堂で食べないのもおかしいのでラーメンを食べました。
昼を食べてしまうと、次の日に空腹感が強く出ることになり、つらいので本当は避けたい。しかも、体重にひびくのも困りものです。
空腹感はクッキーやなにかでやり過ごすとして、体重は地道に戻すしかありません。
今週のトレーニングでは体脂肪、体重が増えていないことを祈るばかりです。
昼を食べてしまうと、次の日に空腹感が強く出ることになり、つらいので本当は避けたい。しかも、体重にひびくのも困りものです。
空腹感はクッキーやなにかでやり過ごすとして、体重は地道に戻すしかありません。
今週のトレーニングでは体脂肪、体重が増えていないことを祈るばかりです。
７月２１日
午前 コーヒー
午後 ラーメン グレープフルーツジュース
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール１７００ml
フライドポテト メンチカツ 焼き魚
ごはん 温泉卵 ラーメン
一言 今日は一食になりませんでした。しかもラーメン２食は食べ過ぎでした。
午後 ラーメン グレープフルーツジュース
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール１７００ml
フライドポテト メンチカツ 焼き魚
ごはん 温泉卵 ラーメン
一言 今日は一食になりませんでした。しかもラーメン２食は食べ過ぎでした。
７月１９日
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ １８５０ml
ポテトサラダ ぎょうざ ホウレン草ソテー
焼き魚 １５穀ごはん やきそば
一言 〆のやきそばは食べ過ぎでした。
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ １８５０ml
ポテトサラダ ぎょうざ ホウレン草ソテー
焼き魚 １５穀ごはん やきそば
一言 〆のやきそばは食べ過ぎでした。
ジムトレ結果
いつも水曜のジムで体重、体脂肪を計測していましたが、ここ２週はジムではなくランニングをしていたので、計測していませんでした。
作治はジムでマシンとランをいつものとおり行いました。仕事終わりの人が多くいるので、この時間帯はスムーズにトレーニングがいかないことが多くあまり好きな時間帯ではないので、最近は周回コースをランニングしていました。
同じ距離のランでも、汗の量の差は歴然でした。室内は熱中症対策されていて快適な分、汗はそれほど書きませんでした。体重、体脂肪の結果は体重が前回よりも１．８キロ増加、体脂肪は１．３パーセント減少でした。
作治はジムでマシンとランをいつものとおり行いました。仕事終わりの人が多くいるので、この時間帯はスムーズにトレーニングがいかないことが多くあまり好きな時間帯ではないので、最近は周回コースをランニングしていました。
同じ距離のランでも、汗の量の差は歴然でした。室内は熱中症対策されていて快適な分、汗はそれほど書きませんでした。体重、体脂肪の結果は体重が前回よりも１．８キロ増加、体脂肪は１．３パーセント減少でした。
７月１５日
午前 オレンジジュース
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ １５００ml
ポテトサラダ 焼肉 鳥唐揚げ ソーセージ パスタ
バケット クリームシチュー 冷やし中華
一言 調子に乗り食べ過ぎでした。
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ １５００ml
ポテトサラダ 焼肉 鳥唐揚げ ソーセージ パスタ
バケット クリームシチュー 冷やし中華
一言 調子に乗り食べ過ぎでした。
７月１２日
午前 オレンジジュース
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール１７００ml
おくらサラダ さんま竜田揚げ コロッケ ウィンナー
チキンライス
一言 揚げ物を食べ過ぎでした。
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール１７００ml
おくらサラダ さんま竜田揚げ コロッケ ウィンナー
チキンライス
一言 揚げ物を食べ過ぎでした。
相乗効果
食事が１回にしたことで、体重が減るなどいろいろな効果を実感しています。それに合わせて、僕はジムトレもしているわけですが、どちらかの効果ではなく、相乗効果だと思うのですが暑さにとても強くなったような気がしています。
もちろん暑さで汗をかきますが、依然はすでに汗をかいていた気温でも汗の量や体感の温度がきびしく感じません。太っていたころなどは、食欲はなくなるし、汗を大量にかくし、だるくなるし、暑くてねむれないなど夏は冬より厳しく感じていました。
周りがいうほど感じていないことで、わかったので気づきづらい変化かもしれませんけど、大きい効果だと思います。
もちろん暑さで汗をかきますが、依然はすでに汗をかいていた気温でも汗の量や体感の温度がきびしく感じません。太っていたころなどは、食欲はなくなるし、汗を大量にかくし、だるくなるし、暑くてねむれないなど夏は冬より厳しく感じていました。
周りがいうほど感じていないことで、わかったので気づきづらい変化かもしれませんけど、大きい効果だと思います。
ひさしぶりの昼食
この前ひさしぶりに２食になった。普段は食間が２４時間だから、当然すごい空腹で食事がどんなメニューでも
おいしいと感じる。２食では食間が７時間くらいになり、全然お腹がすいていないので困ります。
おいしくないということはないけど、１食の時のようなおいしさを感じません。２食目をぬいてしまえばいい話ですが、ここをぬいてしまうと食間が３０時間を超えるのでしんどいのとリズムがおかしくなるので、量を抑えぎみにして食べるようにしています。
空腹は最大の調味料といいますけど、本当だと実感してます。
おいしいと感じる。２食では食間が７時間くらいになり、全然お腹がすいていないので困ります。
おいしくないということはないけど、１食の時のようなおいしさを感じません。２食目をぬいてしまえばいい話ですが、ここをぬいてしまうと食間が３０時間を超えるのでしんどいのとリズムがおかしくなるので、量を抑えぎみにして食べるようにしています。
空腹は最大の調味料といいますけど、本当だと実感してます。
７月６日
午前 オレンジジュース
午後 弁当 お茶 コーヒー ケーキ
夕食 ごはん 豚肉角煮 刺身こんにゃく ささぎの炒め みそ汁
一言 出先でお昼とおやつを食べることになった。たまにはこういうのもありか。
午後 弁当 お茶 コーヒー ケーキ
夕食 ごはん 豚肉角煮 刺身こんにゃく ささぎの炒め みそ汁
一言 出先でお昼とおやつを食べることになった。たまにはこういうのもありか。
