10月30日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ごはん　鮭バター焼き　アボカドサラダ　スープ

一言　肉厚で食べごたえのある鮭でした。

体重増にショック

ひさしぶりにジムで体重を測る。食べる量が少し増えているとは感じていたものの、運動の回数や負荷は変わらないし、カロリーも消費しているから、大丈夫だろうと高をくくっていた。機械の数値を見てエーーーーー。
体重は2キロ増で体脂肪は3バーセント近く上昇していた。
もともと、太りやすい体質なのは承知しているし、食べる量も秋とはいえ若干増えてもこれは嘘だろという心境だった。
相変わらず1食なので、その1食の内容を見直してみようと思う。またときどきのドーナツも控えて元にもどってから食べるしかないだろうと思う。1食は何を食べてもよいが、やはり量は気をつけねば。

10月29日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール1700ml

　　　　ハムカツ　コロッケ　野菜サラダ　マロニー炒め　パスタ

一言　腹八分に調整しました。

10月28日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　ドーナツ

夕食　ごはん　マロニー炒め　ナス揚げ　ジャガイモ煮　みそ汁

一言　今後ドーナツはひかえます。

10月27日

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10月26日

午前　お茶

午後　天ぷらそば　コーヒー

夕食　ごはん　レンコン変わり揚げ　わかめ和え物　スープ

一言　紅葉狩り先で昼食を食べたので本日は2食です。

10月25日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール1700ml

　　　　豚レバ煮　カツ卵とじ　豚丼　スープ　

一言　豚ばかりのメニューでした。

10月24日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　鳥五目ごはん　ロールキャベツ

一言　何ともシンプルなメニューでした。

10月23日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール1700ml

　　　　コロッケ　鳥の照り焼き　煮魚　にら玉　ラーメン　鳥ごはん

一言　〆のごはんの味が思い出せません。

10月22日

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10月21日

午前　コーヒー

午後　コーヒー
　
夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール1700ml

　　　　チャーシュウ　マカロニサラダ　魚の照り焼き　ごはん　みそ汁

一言　野菜が少くなく肉類多めでした。

10月20日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　ドーナツ

夕食　豆ごはん　焼き魚　野菜炒め　みそ汁

一言　バランスがいい、健康的なメニューでした。

10月19日

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10月18日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　ケーキ

夕食　ごはん　春巻き　野菜サラダ　スープ

一言　ひさしぶりのケーキでした。

10月17日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール1700ml

　　　　ぎょうざ　里芋煮　唐揚げ　おひたし　カレーライス

一言　濃い味づくしのメニューでした。

10月16日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ごはん　焼き魚　チャプチェ　野菜煮物　スープ

一言　食欲の秋だけに夕食まで空腹はなかなか厳しい。

１０月１５日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール１７００ml

　　　　大根と鳥皮煮込み　カツ卵とじ　海苔巻き　スープ

一言　品目少な目ながらこってりしたおつまみでした。

１０月１４日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ごはん　しょうがと牛肉の変わり揚げ　野菜サラダ　スープ

一言　紅ショウガたっぷりの揚げ物です。

１０月１３日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ごはん　さんま塩焼き　ホウレン草ゴマ和え　ポテトサラダ　スープ

一言　旬のさんまは脂がのっていい味わいでした。

１０月１２日

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１０月１１日

午前　コーヒー　玉こんにゃく　煮卵

午後　海鮮丼　

夕食　チーズパスタ　　フランク　ポテトサラダ　

一言　行楽地に出かけたためけっこう食べました。

１０月１０日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール１７００ml

　　　　唐揚げ　春雨サラダ　豚肉生姜焼き　大根煮込み　ごはん

一言　煮込みタレとごはんを混ぜて〆ました。　

１０月９日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　ドーナツ

夕食　ごはん　ロールキャベツ　揚げ出し豆腐　スープ

一言　キャベツと肉のだしの効いたおいしいスープでした。

１０月８日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール１７００ml

　　　　芋天ぷら　野菜サラダ　鳥唐揚げ　温泉卵　ごはん　みそ汁

一言　恐ろしいくらいしょっぱい唐揚げでした。

１０月７日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ごはん　鮭バター焼き　豆腐　スープ

一言　品目が少ないシンプルなメニューでした。

10月6日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　天ぷらそば　マカロニサラダ

一言　大量の天ぷらで食べ過ぎました。

10月5日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　アイス

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール1700ml

　　　　キムチチャーシュウ　煮魚　マカロニサラダ　ウインナー　栗ごはん　みそ汁

一言　残り物中心のメニューでした。

10月4日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ごはん　マカロニグラタン　海藻サラダ　みそ汁

一言　季節の変わり目は空腹感が増します。

10月3日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール1700ml

　　　　ベーコンポテト　煮魚　お好み焼き　ラーメン　ごはん　

一言　妙な組み合わせのメニューでした。

10月2日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　サンドイッチ（たまご　ハム　ツナ）

一言　ひさしぶりにパンを食べました。