4月29日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　海苔巻き　豚汁

一言　2品の割に具材は豊富でした。

４月２８日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　１７００ml

　　　　フライドポテト　揚げ魚　マロニーきんぴら　おにぎり　うどん

一言　日中暑くて酒がすすみました。

４月２７日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　納豆ごはん　ラーメン　オムレツ

一言　風変わりな晩御飯でした。

４月２６日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　１７００ml

　　　鳥皮揚げ　タラフライ　はんぺんフライ　せり天ぷら　ゴッタ煮丼

一言　煮物をごはんにかけて〆ました。

4月25日

午前　コーヒー

午後　寿司　コーヒー

夕食　ペペロンチーノスパ　ベーコンエッグ　

一言　本日は２食となりました。

4月24日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　メンチカツ　野菜サラダ　ポークソテー　ポテトサラダ　納豆ごはん　スープ

一言　野菜が多いメンチカツでした。

4月23日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　ドーナツ

夕食　ごはん　あんかけ玉子焼き　わかめおひたし　納豆　スープ

一言　天津丼にはしないで納豆ごはんにしました。　　

4月22日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　フライドチキン　ちくわ天　エビチリ　マカロニサラダ　おにぎり　味噌汁

一言　コンビニのおつまみもなかなかいけました。

4月21日

午前　コーヒー

午後　ラーメン

夕食　ごはん　鮭ムニエル　野菜サラダ　スープ

一言　昼食を食べたためそのあとまったく食欲がわかず・・

4月20日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　魚フライ　ポテトサラダ　酢豚　16穀ごはん　味噌汁

一言　だいこんの味噌汁をごはんにかけて〆ました。

4月19日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　塩味やきそば　マカロニサラダ　たまごやさい煮込み

一言　残ったサラダが大量で苦戦しました。

4月18日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　カルボナーラポテト　マカロニサラダ　天ぷら　おにぎり　そば

一言　もらいもののサラダは普段の味と一味違いなかなかでした。

4月17日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　ドーナツ

夕食　三色丼（ひき肉、野菜、たまご）　冷奴　スープ

一言　季節の変わり目は空腹感が強い

４月１６日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　１７００ml

　　　　チキンカツ　アボカドサラダ　豚肉生姜焼き　マカロニサラダ　おにぎり

一言　海鮮とアボカドがなかなかいい味わいでした。

４月１５日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ごはん　納豆　煮魚　にら豆腐炒め　スープ

一言　魚の骨の多さにかなりてこずりました。

４月１４日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　１７００ml

　　　　そら豆天ぷら　野菜サラダ　わかめおひたし　鳥から揚げ　おにぎり　スープ

一言　普段にくらべ野菜が豊富でした。

４月１３日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　タケノコごはん　タケノコクリーム煮　鮭ムニエル　スープ

一言　風味と味がしっかりしたタケノコメニューでした。

4月12日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　鳥皮揚げ　ポテトサラダ　餃子　そうめん

一言　のどごしのより麺でした。

4月11日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　豆ごはん　かつおたたき　ナス炒り　味噌汁

一言　えだまめの香りが食をそそりました。

4月10日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　なんこつ揚げ　ポテトサラダ　野菜サラダ　牛肉と紅ショウガ変わり揚げ　ごはん　納豆

一言　最近はなんこつがマイブームになりつつある。

４月９日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　パンケーキ　焼きベーコン　目玉焼き

一言　朝食のようなメニューでした。

４月８日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　１７００ml

　　　　フライドチキン　野菜サラダ　すき焼き風煮込み　おにぎり　そば

一言　肉のわりに野菜が少な目でした。

４月９日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ドライカレー　根菜炒め煮　スープ

一言　味と香りが薄くてカレー風味といったところでした。

４月６日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　１７００ml

　　　　鳥皮揚げ　野菜サラダ　いかリング揚げ　ごはん　ちゃんぽん麺

一言　〆で食べた味の記憶がありません。

4月4日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　ヒレカツ　フライドポテト　煮魚　おひたし　おにぎり　そば

一言　はじめて買ったビールは口に合わず。

4月3日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　16穀ごはん　ロールキャベツ　こんにゃく煮　スープ

一言　かおりと食感が旬を感じるキャベツでした。

春なので

ジムトレーニングは相変わらず週3ペース。これまでは60分でおよそ500キロカロリーの消費でした。

新年度ということで、ランニングの内容を見直す。走る時間は変えず、スピードと傾斜を上げることにする。

わずか50キロカロリーの消費増になるが、これがなかなか体への負荷が大きい。汗

この負荷になれるまでは結構かかりそうです。

4月2日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　鳥から揚げ　肉団子　マカロニサラダ　野菜サラダ　ナポリタン

一言　値下げのおつまみがならびました。

4月1日

午前　コーヒー

午後　コーヒー　ドーナツ

夕食　いなり寿司　トン汁

一言　野菜や根菜がたっぷりでした。　

3月31日

午前　コーヒー

午後　コーヒー

夕食　ビール　酎ハイ　ハイボール　1700ml

　　　　カモロースト　マカロニチーズ和え　キムチ鍋　おにぎり　そば

一言　ほとんど辛味がない鍋でした。