午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 納豆ごはん 焼き魚 青物おひたし 大根煮 スープ
一言 蒸し暑い日でした。
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午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
マカロニサラダ メンチカツ ロールキャベツ わかめおひたし ごはん 味噌汁
一言 トレーニング時に汗が半端なく出る。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 赤飯 野菜炒めビーフン 味噌汁
一言 炭水化物の組み合わせでした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 赤飯 鮭照り焼き 揚げ茄子 ブロッコリサラダ 味噌汁
一言 ひさびさに魚を食べる。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
なんこつ揚げ マカロニサラダ 餃子 カレーライス
一言 2か月ぶりに散髪する。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 鉄火丼 豚汁
一言 いまいちなマグロでした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 天ぷらうどん
一言 さすが稲庭うどん
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 親子丼 野菜サラダ 刺身こんにゃく 味噌汁
一言 ゴマダレが見当たらず残念
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
ごぼう天 きんぴらごぼう ほうれん草ゴマ和え とんかつ ごはん 味噌汁
一言 酔って臀部を強打
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん チキンピカタ 野菜サラダ 味噌汁
一言 調子良くトレーニングをこなす。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ミートソースパスタ から揚げ ポテトサラダ
一言 けっこうお腹に重いメニューでした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
ピザ チキンカツ ポテトサラダ エビピラフ スープ
一言 午前中は掃除に集中する。
午前 コーヒー
午後 コーヒー ドーナツ
夕食 納豆ごはん 肉じゃが トマトサラダ 味噌汁
一言 ミスドで休憩
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん ニラレバ クリームコロッケ 漬物 温泉卵 味噌汁
一言 トレーニングで500キロカロリーの消費
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ざるうどん ハンバーグ マカロニサラダ
一言 湯せんするだけのハンバーグでした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
スモークチキン 揚げ茄子 スペアリブ ごはん 味噌汁
一言 午後は突然のゲリラ雷雨でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 16穀ごはん 鮭ムニエル ゴーヤチャンプル 味噌汁
一言 サッカーの結果にモヤモヤ
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん 揚げ餃子 野菜サラダ 味噌汁
一言 腹もち感がけっこうある。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
オクラ天 ポテトサラダ ハンバーグ あんかけやきそば
一言 体脂肪率が思っていたより高い
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 納豆ごはん お好み焼き きんぴら 味噌汁
一言 午後はスタバでゆっくり読書
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 カレーピラフ 揚げワンタン 味噌汁
一言 快晴の夏日でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 納豆ごはん 豚肉ピカタ 大根ひきないり わかめおひたし 味噌汁
一言 最近、空腹感が強い
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
カレイから揚げ マカロニサラダ メンチカツ おひたし おにぎり 味噌汁
一言 から揚げの比率が高い
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん 鳥から揚げ マカロニサラダ 刺身こんにゃく 味噌汁
一言 有酸素運動で息上がる
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 寿司 味噌汁
一言 腹6分でおさめる。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
鳥から揚げ レバニラ ポテトサラダ やきそば
一言 居酒屋ではなく家飲みです。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん 麻婆豆腐 鱈フライ 味噌汁
一言 スタバにて読書
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん 煮物 野菜サラダ 味噌汁
一言 ジムで500キロカロリー消費する。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん ポークソテー 野菜サラダ スープ
一言 とんかつにしてくれればなと思う。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
なんこつ揚げ ローストポーク にんじんシリシリ 野菜サラダ カレーライス
一言 本日の有酸素運動はきつく感じる。
