午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん ローストポーク 冷奴 スープ
一言 一日どんより曇る
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午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 納豆ごはん 茄子ひき肉はさみフライ 春雨サラダ 味噌汁
一言 夕方から天気が不安定でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
鴨ロースト 野菜サラダ 牛肉しぐれ煮 餃子 カレーライス
一言 つまみ多すぎて満腹でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん 焼き魚 ニラ豆腐炒め ナス炒め 味噌汁
一言 本日食欲わかず
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ガーリックライス ステーキ サラダ スープ
一言 気温は落ち着くものの湿気がかなり高い
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
鳥から揚げ マカロニサラダ 牛肉しぐれ煮 こんにゃく刺身 おにぎり 味噌汁
一言 近県のアウトレットまでドライブ
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん 鱈ムニエル 揚げ茄子 冷奴 味噌汁
一言 高校野球を観戦
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん 春巻き 冷奴 トマトズッキ－二炒め 味噌汁
一言 トレーニング時の持久力がいまいち
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 いなり寿司 魚フライ 豚汁
一言 豚汁で満腹でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
スモークチキン コールスロー おひたし 肉じゃが 味噌汁 ごはん
一言 地元高校野球も大詰め
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 納豆ごはん さんま南蛮漬け ブロッコリサラダ たまごトマト炒め スープ
一言 気温が下がり快適でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー ケーキ
夕食 ごはん ハンバーグ 野菜サラダ わかめおひたし スープ
一言 スタバで休憩
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1900ml
エビマヨ 野菜サラダ わかめおひたし 天ぷら うどん
一言 普段より200ml増やす
午前 コーヒー
午後 コーヒー たまごサンド
夕食 納豆ごはん 焼き魚 ナス煮 味噌汁
一言 コメダ珈琲でひさびさの昼食でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ごはん とんかつ マカロニサラダ 冷奴 味噌汁
一言 暑すぎでいつもの食欲わかず
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 寿司
一言 近所のチェーン店で済ませる
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
コロッケ 鶏肉ピカタ こんにゃく煮 野菜炒め おにぎり 味噌汁
一言 ひさしぶりの曇りでした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 鮭ごはん 豚肉大根味噌煮 おくらおひたし 味噌汁
一言 連日の熱帯夜
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ハヤシライス トマトサラダ 味噌汁
一言 汁物多めで満腹でした。
２月に飲酒の量や食べ物を見直して減量していました。昨日のジムで体重を計ると目標値に達していました。
およそ５か月で６キロ程度の減量でした。一日１食でも飲酒や食べ物で太ることがわかり驚きでした。
一応今後も今の食習慣のサイクルで過ごすつもりなのでまだ体重が減るようならばキープするような
量と質を検討していきたいと思います。ただ少し気になるのは体脂肪率で健康値にあるものの、以前よりは５パーセント
ほど高いことです。こちらは筋トレなどを増やすことで改善していければなと思います。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
鳥から揚げ サラダ3種 鳥軟骨揚げ 冷やし中華
一言 ジムにてご飯お茶碗２杯分消費する。
午前 コーヒー
午後 コーヒー ケーキ
夕食 16穀ごはん 鮭照り焼き 昆布煮 スープ
一言 ドトールで休憩
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 スパゲッティ コロッケ
一言 腹8分でした。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 納豆ごはん 餃子 野菜炒め マカロニサラダ 味噌汁
一言 寝苦しい日が続く
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
鳥つくね エビフライ オニオンフライ マカロニサラダ おにぎり 味噌汁
一言 コンビニコーヒーの利用が増える
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 チキンライス フライドポテト スープ
一言 ジムトレーニングで気持ちがスッキリする。
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 五目やきそば きゅうり和え 味噌汁
一言 雨が降ったり止んだりの一日
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール 酎ハイ ハイボール 1700ml
焼き魚 冷奴 油淋鶏 中華サラダ タケノコごはん 味噌汁
一言 湿度が高く不快度も高い
午前 コーヒー
午後 コーヒー ケーキ
夕食 ごはん ポークソテー 大根たこ和え物 味噌汁
一言 サウナで汗を流す
午前 コーヒー
午後 コーヒー
夕食 ビール ハイボール
串揚げ数種 ラーメン
一言 出先で飲み歩く。
