今回のジムトレ結果

脂肪燃焼に適した心拍数を目標心拍数といいます。これは下の計算で出すことができます。

目標心拍数＝運動強度×（最大心拍数-安静時心拍数）+安静時心拍数

ちなみに運動強度は心拍数÷最大心拍数で有酸素運動を持続的にすることを考え０．５から０．８を設定
してみます。

最大心拍数は２２０-年齢です。僕の場合は１２１．５～１５０くらいの心拍で有酸素運動すると効率がいいこと
になります。

０．５×（１９３-５０）+５０＝１２１．５

０．７×（１９３-５０）+５０＝１５０．１

ランニング時の心拍数を見ると平均して１１０～１２０の間にあるので目標心拍数に合致していました。
今回のトレーニングの結果は　でした。　数字上は体脂肪が減るはずなので気長に続けます。