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腹筋を鍛える - 一日一食生活 ゆるく継続中

腹筋を鍛える

Ⅴ字腹筋と合わせてクランチをすることにしました。これは朝と夜に一回に20回で3セットします。
Ⅴ字よりもきつく感じます。こちらに体がなれて負荷がかからないようなやり方をしてるのかもしれません。

やり方にあるように手は首におかないでやったほうがよいと実感しました。回数が増えるに従い手に力がはいり
首に負担になります。ここだけは注意です。

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