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ジムトレ内容 - 一日一食生活 ゆるく継続中

ジムトレ内容

昨日はジムでランを約40分で7キロ、筋トレは普段と変わらず3マシン(主に肩、胸、背筋)を実施して15分
、ストレッチで5分の計60分してきました。

ランやマシンは負荷になれてきたと感じた時にスピードや傾斜を変えたり、重さや角度を調整しています。
始めの頃は1か月から3か月ペースでなれていたました。けれど最近はそれなりのスピードと重さなので
なかなかなれることがありません。

目的はスピードよりも持久をつけることで、筋力も重さを増やして見た目に太い筋肉をつけるというよりは
走るための全体的な筋肉をつけることを重視しているので、これからはスピードと重さを上げていくという
やり方以外の方法をやっていこうと考えています。

↓はきのうの結果です。前回とほぼ変わらずです。やっぱり体脂肪が減少傾向にないのは一食の質にありそうです。
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