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- 一日一食生活 ゆるく継続中

先日のジムトレも通常通りにラン7キロ、筋トレ、ストレッチをしました。ランのスピードは30分~40分続けられるくらいのスピードでしています。

あきないように途中から数分間、スピードを上げたり、傾斜角度を高くしたりしています。基本で走るスピードを少しあげるようにしているのですが、最近はなかなか上げれないでいます。それ以上のスピードで走ると体への
負担感が大きくて、楽しいより苦しい感じになるのです。

競技を意識したトレーニングではないので、楽しんでストレスと体調、体重維持できればいいのだ。

きのうの結果は体重は60.3キロで前回とほぼ変わらず、体脂肪は13.7パーセントでマイナス0.5パーセントでした。ひさびさの13パーセント台で順調に落ちることを期待してます。
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