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睡眠によい時間 - 一日一食生活 ゆるく継続中

睡眠によい時間

睡眠はアンチエイジングを考えると午後10から午前2時には寝ていたほうがいいということです。
これはなかなか実行が難しい面もありますが、できる限り午後11時には寝るようにしています。

この時間に出るホルモンが体にもたらす効果がいいということです。この時間内に寝始める人は多い気がしますが、1時に寝るよりも11時に寝たほうがいいのか、この時間内ならいつでもいいのかよくわかりません。

体に感じる印象としては、体がすっきり感じる(特に午前)これは他の効果も影響しているともいえますが、
そんなところです。睡眠による体力、気力の回復は当然知られています。
だからよく寝ないといけないみたいによく言われますが、不眠がちの人はあまり気にしないほうがいいですよ。

気にすると神経が高ぶり、寝ずらくなります。
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