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スロートレーニング - 一日一食生活 ゆるく継続中

スロートレーニング

スロトレはゆっくりと筋肉に負荷をかけるトレーニングです。ジムに行き初めのころは持ち上げ

られるギリギリの重さを上げ下げしていたので、鍛えたい筋肉以外の前身の瞬発力も使っていたので

鍛えるということでは効率が悪いやり方をしていました。今は20回くらいを8割の力で持ち上げれる

重さを、できるだけゆっくりとした動作で目的の筋肉に負荷がかかるように筋トレはしています。

スロトレは遅筋を鍛えることにもなるので、基礎代謝を上げて効率よく体脂肪を燃焼することができる

ので効果を期待して続けます。昨日はジムでランを7キロ 筋トレ20分程度しました。体脂肪は14.4%でした。001_convert_20130328141650.jpg
それにしても、筋トレでは全身の瞬発力を使う人が結構います。そのあたりを意識しないとどこか

痛めてしまいそうです
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